Hace unos días os dimos unos consejos para prevenir y aliviar los dolores producidos por inflamaciones y cefaleas a través de la alimentación, en esta ocasión os apuntamos otros para hacerle frente al dolor de huesos. Toma nota:
- Tomar alimentos ricos en calcio como la leche, los yogures o los quesos.
- Reducir el consumo de productos integrales y verduras de hojas muy verde como las espinacas ya que podrían dificultar la absorción del calcio por parte de nuestros huesos.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
- Incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina D como, por ejemplo, lácteos e hígado de pescado, ya que ayudan a fijar el calcio en los huesos.
- Controlar la exposición del sol para obtener beneficios de los efectos de los rayos ultravioleta en los huesos sin perjudicar nuestra salud.
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